筋トレは◯◯を利用する

【前提】

「自重トレでは物足りニャい！」という方は、過去の記事「スポーツジムは〇〇を使う」も参考にしていただけますと幸いです。

【方法】

器具を使わずに自分の体重（＝自重）を負荷として行う筋トレをです。
自宅・公園など、身近な場所がジムになります。

ネコマサの「にゃんトレ」メニューはこちらです。
･腹筋
･懸垂
･倒立腕立て

【メリット】

★機動力
　ジムに行かずとも、思い立った瞬間に始められる。

★怪我防止
　負荷が自分の体重分なので、無理なく安全。

★継続性
　「ジムに行かなきゃ」という心理的ハードルがなくなり、続けやすい。

【デメリット・注意点】

★限界
　狙った部位をより深く鍛えたい場合は、ジム器具を併用した方が効果的です。

★停滞期
　体が慣れてくると、負荷が足りず成長が止まりやすい。

★フォーム依存
　正しい姿勢を意識しないと、効果が半減してしまう。

【ネコマサの場合】

ネコマサだからなのか、猫背なので、まず背筋を重点的に強化中です。
さらに「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎを中心に、下半身トレーニャングにも挑戦しています。

ただし、食事管理も重要です。

肩幅を広げて逆三角形を目指したはずが、
食事制限の結果、引き締まり過ぎて「逆二等辺にゃん角形」になってしまいました...。

【補足】

🐾ネコマサ辞典
トレーニャング　▶　トレーニング
にゃんトレ 　▶　筋トレ
逆にゃん角形　▶　 逆三角形

【結論】

ネコマサは、自重(じじゅう)トレーニングも始めてから、

四六時中(じじゅう)トレーニングができるようになったのでした。

ニャー！！！🐾