◯◯◯◯タスクで行動する

【前提】

「行動」とは、体を動かすことだけでなく、
思考や判断など「頭の中での行動」も含まれます。

【方法】

ひとつの作業に集中して行動します。
他のタスクが気になったら、メモに書き出して「あとでやる」を明確にします。

もし同時に進める場合(マルチタスク)は、無意識でできる習慣作業（歯みがきやウォーキング）に「軽いタスク」を組み合わせると良いとされています。

なお、マルチタスクとは「シングルタスクを高速で切り替えている状態」だという説もあります。

【メリット】

★満足感
　集中でき、いわゆる「フロー」や「ゾーン」に入りやすくなります。
結果、タスク完了後の達成感も大きくなります。

★質
　一つの作業に丁寧に取り組めるため、クオリティが高まります。

★ストレス軽減
　頭の中が整理され、思考がスキャッと🐾します。

【デメリット・注意点】

★時間
　一つずつ進めるため、短期的には時間がかかるように感じることもあります。

★通知
　スマホの通知が来たりすると、集中が途切れてしまうことがあります。　一度集中が再集中まで約20分はかかるとも言われています。

★完璧主義
　「ひとつに集中しなきゃ」と思いすぎると逆にストレスになることもあります。
柔軟な切り替えも大切です。

【ネコマサの場合】

食事中は「ながら食べ」をやめて、食事に全集中するよう心がけたいのですが
スマホを見ながらカリカリ食べてしまう時も……🐱💦
（※反省してます。）

【補足】

もし集中が途切れがちな場合は、
ポモドーロ・テクニック（25分集中＋5分休憩）を活用します。
ネコマサ流ではこれを「ニャモドーロ」と呼んでいます。

【結論】

シングルタスクで行動することは、「今ここ」に意識を戻すことです。
つまり、マインドフルネス(瞑想)なのです。

ということは

ダジャレを考えることも立派な瞑想なのです。

...迷走してるのは誰じゃ！！

さっ、風呂に入ってフローに入ろう...。

ニャー！！！🐾