できるだけ◯◯に浸かる

【前提】

日々の生活の中で、時間的・環境的に難しい日もあります。
それでも「お湯に浸かる日」を少しでも増やすことが大切です。

【方法】

シャワーだけで済ませず、できるだけ湯船に浸かる習慣をつくります。
38〜40℃程度のぬるめのお湯に、10〜15分が目安です。

【メリット】

★メンタルケア
　お湯の温熱効果で自律神経が整い、リラックスできます。

★睡眠の質アップ
　深部体温の変化により、入眠しやすくなります。
※就寝の1〜2時間前の入浴が理想といわれています（個人差あり）。

★血行促進
　全身の血流が良くなり、疲労回復にもつながります。

【デメリット・注意点】

★時間
　入浴に時間がかかります。
※とはいえ、ニューヨークに行くほどの時間ではありません。

★コスト
　シャワーのみと比べて水道・ガス代が上がります。
※ただし、ニューヨーク旅行ほどの出費ではありません。

★ のぼせ注意
長湯しすぎないよう、温度と時間を調整します。

【ネコマサの場合】

飛車いう......ではなく、かくいうネコマサは、湯船に浸かるのが苦手です。

【補足】

シャワーだけの日は、首筋にぬるめのお湯を当てるだけでも効果があります。
これは「交感神経 → 副交感神経」への切り替えをサポートしてくれます。

【結論】

毎日ニューヨークには行けないですが、入浴(湯船に浸かる)にはできるだけ毎日行きましょう。

湯船で整えて、心もカラダもリフレッシュ。

ニャー！！！🐾